こんにちは。
八尾の河内山本で美容と健康の請負処
たなか接骨院の田中幸司です。
本日も数あるブログの中より、
当治療院のブログを選んでいただき、
本当にありがとうございます。
本日は入浴温度についてです。
最近、患者さんと話してる中で
入浴温度についての質問があったので投稿します。
いきなりですが質問です。
皆さんはお風呂に何℃で入浴していますか？
昔から熱いお風呂に入るのが好きで
夏も冬も変わらず42℃入ってるよ！
いやいや、夏は暑いから40℃で入って、
冬は42℃かな。
テレビで言ってたし、ずっと38℃で入ってるよ！
人によって異なるので面白いのですが
何故その温度に入浴していますか？
汗をかくとスッキリするから？
雑誌に書いていたから？
好きな俳優さんや女優さんが良いと言っていたから？
どの答えも間違えではないと思います。
でも、理由として根拠が薄いです。
答えから言います。
答えは38℃です！！
何故、38℃が良いのか？についてですが、
人間の身体は38℃が至適免疫温度と考えれてます。
至適免疫温度(してきめんえきおんど)？？
簡単に言うと体温が38℃だと
免疫力が活発に働いてると思って下さい。
「昔は軽い風邪ならお風呂に入って風邪を治した」
なんて話聞いたことありませんか？
外から温めて身体の中にいる菌やウイルスを
倒していたと考えられます。
じゃあ、外から熱くした方が良いじゃないか！
と言われそうなのですが、
温め過ぎると身体に負担がかかるのと
免疫が上手く働いてくれなくなります。
ましてやアツアツのお風呂にそんなに入っていられません。
思い出していただきたいのは
皆さんが子どもの頃、
おばあちゃんやおじいちゃんが入ってた
湯船に簡単に入れたでしょうか？
私は入れず水を足して入っていました。
年齢と共に温度に対する慣れや感覚の鈍さが出てしまいます。
ニュースを見ると真冬にアツアツのお風呂に入り
熱中症になる方が居るぐらいです。
以上の事を考えてもアツアツのお風呂に
入ることは個人的にお勧めしません。
アツアツのお風呂に入浴されてる方には
この様な質問をされる方もいらっしゃいます。
「アツアツのお風呂に入ると血行が良くなるし良いじゃないか！」
賛否両論ありますが、
これに関して間違いじゃないとも思っていますが、
低い温度でも血行は良くなると思っています。
まず、高い温度で入浴する際に血行が良くなる
というメカニズムについてお話します。
高い温度に入浴すると体が無意識に反応して
ホルモンを分泌して血管を広げます
(理由：体温を一定に保つために血管を広げて体温を逃がそうとする為)。
血管を広げると同時に血圧を上げるホルモンも分泌されます。
そうすることで血行が良くなると考えられています。
但し、ここで注意していただきたいのは血管を広げ
血圧を上げてしまい、身体が興奮状態にあるので
寝つきが悪いという事があります。
熱いと身体への負担が凄いと思って下さい。
熱い湯船につかり
上がってから「ふ～っ」となる事ないですか？
お風呂に入るだけで水圧がかかるだけでなく
温度で身体に負担を与えています。
逆に38℃程のお湯に浸かると
身体は興奮していない状態で
入浴後、睡眠しやすい状態です。
また、38℃のお湯であろうと
血行は良くなります。
湯船につかった際
お腹に水圧がかかり内臓の血液が身体に巡りやすくなるため
血行は良いと言われています。
高温の入浴と同様に水圧がかかるので
湯船につかるだけでも
身体に負担はかかります。
寝付きにくい方ほど高温のお湯でお風呂に入られてる傾向があるので
少しずつ入浴温度を下げて、
寝入りがしやすくなっていただけたらと思います。
まだまだ寒い時期が続くので
無理せず、熱い時期になってから
身体に温度をなじませてください。
本日は以上です。
わからないことがあれば、
お気軽にお聞きください。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
私にあなたの悩みを聞かせてください。
私はあなたの悩みに全力で答えます。
私はあなたの痛みに対して全力で施術します。
本気で悩みを改善したいと
思われる方はいますぐたなか接骨院へお電話ください。
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